Atividade física: aliada do envelhecimento saudável e da autonomia.
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Especialistas defendem que a prática regular de atividades físicas é fundamental para um envelhecimento saudável, prevenindo doenças e garantindo autonomia e mobilidade ao longo da vida. A conscientização sobre a importância de combater o sedentarismo ganha destaque, alertando para os riscos associados à inatividade, especialmente entre idosos.
A médica e professora de geriatria Karoline Fiorotti enfatiza a ligação entre o sedentarismo e o aumento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e colesterol elevado. Ela adverte que a falta de atividade física pode levar à sarcopenia, condição que causa a perda de massa e força muscular, comprometendo o equilíbrio e aumentando o risco de quedas e hospitalizações. “O corpo do idoso responde muito rapidamente à inatividade. Em poucas semanas, já é possível observar perda de massa muscular, piora do equilíbrio e redução da capacidade cardiorrespiratória”, alerta Fiorotti.
O professor de fisioterapia Raul Oliveira complementa, destacando que atividades cotidianas simples, como caminhar, levantar e sentar, alongamentos e tarefas domésticas, são importantes para preservar a força muscular, a mobilidade das articulações, o equilíbrio e a coordenação, essenciais para a independência em atividades diárias.
Além dos benefícios físicos, a atividade física também contribui para a preservação da memória e do raciocínio. O sedentarismo pode levar a diversas consequências negativas, incluindo a perda de massa muscular, aumento do risco de quedas, rigidez articular, declínio cognitivo, osteoporose, aumento de doenças crônicas, piora do sono, maior risco de ansiedade e depressão, comprometimento da imunidade e complicações gastrointestinais.
Fonte e Fotos: Agência Brasil
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2026-03/exercicios-fisicos-contribuem-para-envelhecimento-saudavel
