Metas de Ano Novo: Como Transformar Promessas em Hábitos Sustentáveis

Com a virada do ano, muitos goianos traçam metas pessoais, mas especialistas alertam para a importância de definir objetivos realistas e alcançáveis. O coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim, Felipe Cosentino, enfatiza que a perseverança é fundamental, e que estabelecer metas grandiosas demais pode levar à frustração.

Cosentino sugere substituir metas amplas como “vou emagrecer” por hábitos sustentáveis, como “caminhar três vezes por semana”. Ele ressalta que “a constância, mesmo que se apresente com pequenos passos, é o que garante resultados duradouros”.

O período de reflexão de final de ano também é um bom momento para avaliar a saúde. Cosentino recomenda revisar exames e consultas, além de evitar a automedicação e procurar acompanhamento cardiológico. Ele também enfatiza a importância de hábitos saudáveis, como boa qualidade de sono, alimentação equilibrada e atividade física regular, na prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas.

O clínico médico e hospitalista do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), Lucas da Silveira Martins, também aconselha moderação nas metas. “Em vez de a pessoa estabelecer metas muito grandiosas, elas devem procurar estabelecer metas mais flexíveis, que possam ser realizadas”, afirma. Ele sugere avaliar as diferentes áreas da vida, como sono, atividade física, lazer, ciclo social e trabalho, e definir metas de melhoria graduais, buscando apoio de especialistas quando necessário. “Se eu sou um fumante e tenho desejo de parar, eu posso procurar um pneumologista que me ajude com essa meta”, exemplifica.

Fonte e Fotos: Agência Brasil

https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2026-01/perseveranca-e-moderacao-segredos-para-cumprir-metas-no-novo-ano